jak sie bic

siemnako mam takie pytanka. 1. czy moge tak rozlozyc cwiczenia Pon-KL+Tric Sr-Barki+nogi Piat-Plecy i Bic? 2.Jak w tricepsie chce robic pompki w podporze tyłem to do jakiego poziomu sie opuszczac zeby nie angazowac za bardzo barków?

[...] radę- tylko C* nie było tyle ile założyłam ale zrzucam to na moment cyklu w którym aktualnie się znajduję (właśnie zastanawia mnie czy Lafay w książce dla kobiet wspomina jak wtedy ćwiczyć). Nie, byłam grzeczna całe zajęcia, zrobiłam minę kota ze Shreka i pani pozwoliła mi się przenieść na inną grupę, ale ktoś skrzętnie przełożył jakieś [...]

[...] to pierwszy trening wg tej rozpiski, jednak dzisiaj robiłem bic+tric, gdyż nogi zrobiłem wczoraj. Wszystko się przesunie o jeden dzień, ale w przyszłym tygodniu już bd tak jak w planie. Co do samego treningu: Rozgrzewka ogólna (machanie barkami, skłony tułowia, skrętoskłony itd) 1s rozgrzewkowa na biceps 24kg 15x Serie właściwe: 44kg /6, 44/6, [...]

hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]

[...] poradami ;-) Chyba ostatecznie zdecyduje się na split 2xtydz tylko nurtuje mnie jedno pytanie: Jeżeli chce mam podział nogi,plecy,bic / klatka,barki,tric i chce dać np jakieś cwiczenie dynamiczne jak PP to gdzie je wstawić? skoro barki powinny byc po klatce ale jest to cwiczenie dynamiczne i wypadałoby dać je na początek? i tak samo MC [...]

Cześć! Trochę się u mnie pozmieniało ;) Forma już duzo lepsza, waga dzisiaj pokazała 93,8 :O Emil mowi, że jak na ten moment jest zaj**iście! Słodki też był zaskoczony moja formą, jak pokazałem się po 2 miesiącach ;) Dzisiaj lece plecak u Słodkiego ok. 19, więc jak ktoś chce to zapraszam Treningi się trochę zmieniły. Codziennie rano 30 min [...]

Dzięki Wam za zainteresowanie. Ragnarok23 ja też nie rozumiem jak można 2h siedzieć na siłowni, i czy to ma w ogóle sens? Adamek_19 Teraz rozumiem o co chodziło z bic+przedramiona. Wolałbym jednak 3x w tygodniu niewliczając nóg i brzucha. Nogi u mnie szybko się rozwijają, kiedyś dopuściłem do tego że nogi miałem nieproporcjonalnie większe od [...]

[...] ____________ 13.08 Ból pleców zdecydowanie ustępuje :-) DT klata+bic+tric+brzuch na maszynach, trochę na sztandze ale bez szaleństw . FBW zrobię dopiero około soboty, jak ból już będzie tylko dalekim wspomnieniem /-) dostarczono 1 680,1 kcal b: 122,6 g (29,3%) ww: 192,0 g (45,9%) tł: 46,3 g (24,9%) Wydaje mi się że na większej dawce [...]

[...] trening calkiem dobry, ogolno rozwojowy troche malo dzisiaj jadlem bo nie mialem czasu w skrocie bylem u babci i porobilem jej troche porzadek na ogrodze. tak czy siak jak przywiozlem wanne na zlom zeliwna i koles zobaczyl ze sam ja wyladowuje bez problemu a nastepnie wladowuje spowrotem to az byl zdziony silka jeden cos daje zasadniczo [...]

kurde no :-D bic już zaczyna się zgadzać :-D kurde, pewnie po takich treningach musisz być nieźle wypruty :-D same ciężkie ćwiczenia, a jak u Ciebie z regeneracja ?

[...] na noc -AMG- najlepsza dostępna przed treningówka -Blade akurat mi się skończył, ale dla mnie lepiej działa AMG -ZMA3 tabsy na dzieńna noc -BCCA Powder TST przed treningi, jak i podczas -Guarana, Arginin i Beta Alanin, takie połączenie też na mnie super działa Treningi: Ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu, prócz wspólnych wyjazdów oczywiście, ale [...]

[...] czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie robisz). 3. Bary (muszą być po klacie, muszą bo inaczej Twoja ławka będzie [...]

Mialem sie juz nie wypowiadać w tym temacie-ale po prostu nie moge sie powstrzymac, jak czytam tak wzniosłe słowa jak Twoja, kolego biniaku, wypowiedz Odniose sie do jednego fragmentu. "Wiele osob - wnioskuje ze rowniez i Ty - gowno wie o religii Katolickiej, a struga kozakow i jeszcze poucza Katolikow. Pewnie nawet nie przeczytales Biblii [...]

[...] temu też tak miałem. Ktoś mi dopierdzielił i nic nie odpowiadałem a po paru minutach gdy tej osoby nie było żałowałem że nic mu nie odpowiedziałem. Zawsze bałem sie tego że jak zaczne sie z nim bić to przegram, że inni mnie przez to wyśmieją a ten durny typ będzie miał z tego satyfakcje." Bo ludzie lubia patrzec na bojki sami by sie nie [...]

Malikus15 , odbiles kolesiowi jakiemus dziewczyne i teraz placzesz na forum, ze chca Cie bic? ja na jego miejscu tak bym Ci do***al, ze by Ci sie odechcialo ale takie ganianie grupą jak oni to robia, to slabe jest. Ile Wy macie lat? bo takie akcje to w podstawowce, czy tam gimnazjum raczej sie robilo ;p hmm nie masz kumpli? jak nie masz kumpli, [...]

no bez zadnego powodu malo mowie na przystanku stoje sam bo dziewczyne odprowadzam do domu jestem stanie duzo zniesc ale jak ktos przyjdzie do ciebie i klepnie cie w pysk to az zal nie oddac mu i zobaczyc czy kopniaki dzilaja nie rozumie ich raz we 3 sie chciali bic to uceiklem raz goscie 25 lat tacy przykoksieni to tez ucieklem z wszystkimi w [...]

[...] pogrubic -Przelizalismy sie i sie dowiedzial o tym. -z boku na niemca mnie *******nal, padlem bo byla zima, nawet mnie nie bolalo. -teraz pytanie czy dalo by rade W DOMU jakos przygotowac sie do spuszczenia mu wpier... -jesli chodzi o sile ciosu to z lekkiego rozpedu na tych workach co sa nad morzem bije do 850 czasem 900 pkt, -Moge sie [...]

Witam mam w miare problem sory za bledy ale napisze jakos na szybko kazdy zrozumie mialem sprzeczke z kolesiem cwiczy 2 lata boks ja nic nie cwicze mam z***ana kondycje problem z sercem kiedys troche sie tluklem ale przestalem za duzo problemow a wiec tak stalem sobie z dziewczyna on poszedl i zaczal nas wyzywac to powiedzialem zeby zamkna ryj i [...]

[...] powiedziałem: jasne, czemu nie, chociaż karate niczym sie ma do parteru, dlatego walczyłem głównie w stójce. Oni ćwiczą rok i w pewnej walce(biliśmy się również po twarzy) jak zrobiłem 'low kick, kick pod wątrobe i wszedłem z prostym' to dostał furii... Skończyło się na tym, że dostał 2 mocne low kicki i miał jakiś problem z nogą. Zwyzywał mnie [...]

Młodzież schodzi na psyXD U mnie zawsze było albo teraz/zaraz albo wcale, boi się, jest tchórzem i gorzej niż jakby dostał oklep. Nie było odkładania. Albo się praliśmy zaraz albo sprawa nie była poważna i się nie biło wcale. Jak nie mógł znaczy, że mu nie zależało, nie chciał się serio bić, tak uważam.